這次來聊一個比較少提到的領域~ #孕期營養🤰

孕期媽媽除了噁心嘔吐等害喜症狀以...

這次來聊一個比較少提到的領域~ #孕期營養🤰

孕期媽媽除了噁心嘔吐等害喜症狀以外，還有一個很常見的困擾…便秘💩💩

👉 為什麼會有孕期便秘？

除因 #荷爾蒙改變︑#活動量減少︑#額外營養素補充（如：鐵︑鈣）以外，食物中 #膳食纖維與水分攝取不足 也是非常重要的原因！

👉 膳食纖維主要來源有哪些？
👉 外食族又要怎麼攝取到足夠纖維！
（這個覺得每個人都需要知道）

🔥 閱讀全文：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/330742538

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另外，孕期除了常聽到的 #葉酸 需要補充以外，在礦物質的部分也列舉三種建議在孕期中需額外增加攝取量的礦物質，當攝取不足時，可能影響到胎兒生長發育

👉 孕期需要補充的額外三種礦物質？
👉 食物來源有哪些？

🔥🔥 閱讀全文：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/330742538

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